Giảm cân bằng miến dong là phương pháp giảm cân đơn giản nhất hiện nay, để có thể biết chi tiết về cách giảm cân này bạn hãy xem bài viết dưới đây.
Vì sao ăn miến giúp giảm cân ?
Nguyên liệu chính có trong miến được chế biến từ các loại củ, hạt giàu tinh bột. Tuy nhiên, các món ăn chế biến từ miến lại chứa rất ít tinh bột nhưng vẫn luôn đảm bảo cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể. Chính vì thế, các chuyên gia khuyến khích nên giảm cân cùng miến nếu biết áp dụng đúng cách và khoa học.
Miến dong chứa rất nhiều protein
Miến dong được làm từ tinh bột của củ dong riềng. Củ dong riềng sau khi đươc lựa chọn kỹ lưỡng sẽ được đem đi rửa sạch và xay nhỏ lọc lấy tinh bột. Sau đó qua một quy trình kép kín thì từ tinh bột dong riềng này sẽ trở thành những sợi miến dong có màu hơi ngà.
Theo kết quả nghiên cứu, trong 100g miến cung cấp 332 calo, 0,7g chất đạm và 1,5g chất xơ cùng 82g tinh bột. Đặc biệt, miến gặp nước sẽ nở to ra nên bạn chỉ cần một lượng miến rất nhỏ thì cũng đã đủ cho một khẩu phần ăn. Có rất nhiều cách chế biến món ăn từ miến, bạn hãy theo dõi những công thức sau để áp dụng cho bữa ăn hằng ngày của mình.
Tìm hiểu bài viết: Uống nước vỏ bưởi giảm cân.
Thực đơn giảm cân bằng miến dong hấp dẫn với những món sau
1. Giảm cân bằng cách nấu canh miến
Rất đơn giản nếu thực hiện món canh miến. Bạn nên chuẩn bị sẵn miến trong nhà để dùng khi cần, vì miến cũng rất dễ bảo quản.
Miến có thể nấu kết hợp với tôm, thịt, lòng gà, vịt đều được. Nấu cùng một lượng nước vừa phải, khi nước đun sôi bạn hãy thả miến vào, thêm chút hành lá bạn sẽ có một bát canh miến tuyệt vời. Dùng thay cho cơm, hoặc ăn thêm với 1 ít cơm đều giúp bạn giảm béo sau một thời gian.
2. Làm món miến trộn giúp giảm cân
Khác với nấu canh miếng, ăn miến giảm cân bằng cách trộn bạn cần luộc sơ miếng rồi vớt nhanh ra. Sau đó phi hành lên cho thơm rồi thả miếng vào. Bạn cũng có thể kết hợp với những thực phẩm khác, tùy theo sở thích của mình.
Có một công thức giảm cân bằng miến dong trong 5 ngày liền, tức là bạn chỉ dùng miến trong 5 ngày cùng với rau củ quả mà không ăn cơm hay chất tinh bột khác. Tuy nhiên, bạn nên tìm hiểu thực đơn chế biến linh hoạt kèm với những món ăn khác để cơ thể vẫn bổ sung đủ năng lượng và không gây ngán.
Kết hợp tập thể dục
Để giảm mỡ toàn thân, chỉ có các bài tập cardio mới có thể giúp bạn. Tập luyện cardio là việc sử dụng các bài tập nhằm làm tăng và kiểm soát nhịp tim của bạn tới 1 mức định sẵn, làm tăng lưu thông máu khắp cơ thể. Cardio rất linh hoạt, có vô vàn các bài tập, động tác có thể sử dụng để tạo thành các bài tập cardio. Chính vì thế việc bạn áp dụng bài tập này là vô cùng dễ dàng dù bạn có đến phòng tập hay không.
Dịch vụ bấm mí mắt thẩm nỹ Hàn Quốc 